放鬆 緩慢的呼吸+靜坐與冥想=自在安康
12/3周一晚上
我所主辦的”呼吸.大健康與養生”讀書會
由醫學角度探討的呼吸
書名是《改變人生的最強呼吸法》
https://www.books.com.tw/products/0010790389
作者本身從小就飽受哮喘之苦後來跟一位醫師學習菩提格呼吸法才不再服藥另外所提出的BOLT測試也是書中重點。作者也指出經鼻腔輕柔緩慢的呼吸，氣喘可能不藥而癒。
參加讀書會的朋友我請他們用BOLT測試看看每個人閉氣時間多長從20幾秒到1分多都有在會上我們就為什麼不能用口呼吸以及二氧化碳濃度將控制紅血球運送氧氣機制､一氧化氮如何產生以及如何養生心血管等問題進行探討!
整本書很重要的一個觀念就全程用鼻呼吸緩慢呼吸不但會影響身體健康還能改變人生!
因為我是一位易經數字占卜師所以也用實際占卜案例中如何運用改變呼吸來改寫生命劇本進行詳細說明。
同時就過去兩年多分享光化呼吸的體驗探討為何在啟式中第一個是用快速胸式呼吸而不是緩慢呼吸加以說明主要是讓練習者從快速呼吸中到第二項的緩慢腹式呼吸越慢越好過程讓身體透過落差很大的轉化來產生能量不同的變化產生對心靈的轉化。
我們可以發現長壽的長著很少急促呼吸大半是呼吸非常緩慢這就是類似”龜息法”的應用呼吸越緩慢身體越健康情緒越平和。
有許多長者並沒有因為年紀越大心情就越平和反而因為身體因為與子女互動或者其他因素而陷入憂鬱或者負面情緒中如果能透過呼吸方式的改變不管用的是哪一家呼吸法只要能緩慢呼吸就能夠讓情緒平和也能有機會讓自己身心靈安康。
其實傳統道家養生理論有許多思維強調慢與緩。事實上今天我們生活壓力越來越大又經常吃ㄧ些垃圾食物造成身體酸鹼值改變造成失眠與憂鬱症的人越來越多。
回歸自然運作法則靜坐冥想是很棒的方式當我們不再大口呼吸過度換氣不再排出過多二氧化碳自然可以讓體內氧氣能順利運送到各個器官就不容易感到累不容易產生三高問題。
緩慢呼吸除了是個習慣外更牽涉到我們的心態問題如果我們能夠用減法人生捨去生活上不需要的東西捨去更多的想要自然可以過平淡生活就不會經常嘆氣與生氣呼吸才能做到緩慢與平和。
現在的人們凡事求快呼吸自然急促看看3歲以前的孩子他們是怎樣呼吸想一想為什麼年紀越大呼吸方式卻改了為什麼不能做到緩慢的呼吸呢？
人生不也如此嗎？越急著要追求什麼就越不容易得到不如放慢腳步讓自己能夠回到中軸試著不向外求回歸自己就能體悟為什麼”慢”這麼重要緩慢不是消極不做為相反的讓自己懷著一顆赤子之心看待周遭人事物反而能夠藉由緩慢自在的呼吸提升自體免疫力改變人生。
為了讓大家在從西方醫學角度探探討呼吸後下個月讀書會20190107我將從東方易經角度探討呼吸讀《內經呼吸養生法》這本書https://www.books.com.tw/products/0010667075?loc=P_asb_004
換不同角度探討呼吸。就這本書我也寫了一篇推薦文歡迎好友們一起來探討。http://yoursmile3745.pixnet.net/blog/post/226604993
歡迎透過line或者wechat與我聯繫
兩者的ID都是yoursmile1960
共同探討.廣結善緣
道奉
留言列表
{{ article.title }}
大健康與養生 (0)